[big percent= „3”]Świadomość ciała[/big]
Włącz przyjemną, relaksującą musykę. Połóż się na plecach na podłodze. Zamknij oczy. Oddychaj spokojnie i równo. Poczekaj, aż twoje ciało się uspokoi.
Wyobraź sobie, że z twojego ciała powoli wyrastają malutkie korzonki i wchodzą wgłąb podłogi. To przyjemne uczucie. Czujesz delikatne łaskotanie, mrowienie. Powoli wyrastają kolejne korzenie, coraz głębiej i głębiej. Wyobraź sobie, jak z samych końców korzeni zaczyna płynąc do ciebie przyjemne ciepło. Wyobraź sobie jak płynie siecią tych korzeni. Zastanów się jaki ma kolor, jakim tempem się porusza.
Gdy ciepło dociera do twojego ciała zaczyna wypełniać cie po kawałku. Dociera do każdej komórki twojego ciała. Wyobraź sobie jak twoje ciało powoli zabarwia się na ten wybrany wcześniej kolor. Czujesz ciepło, spokój. Pomyśl, że każda kropla, która wpływa do twojego ciała, dodaje mu energii, siły i spokoju.
Kiedy już całe ciało wypełniło się tym „ciepłem” wyobrażaj sobie, jak korzonki wracają do twojego ciała. Powoli, po kolei kurczą się, aż znikają w twojej skórze. Nie wstawaj jeszcze, nie otwieraj oczu. Poleż chwilę. Wsłuchaj się w muzykę, skup się na oddechu i na pozytywnych myślach. Spróbuj zatrzymać na dłużej emocje sprzed chwili – ciepło, energię, poczucie bezpieczeństwa i spokój.
To ćwiczenie możesz wykonać ze swoim dzieckiem, przekazując mu instrukcję. Samodzielnie możesz wykonywać to ćwiczenie odtwarzając w pamięci kolejne kroki. Propozycji takich wizualizacji jest bardzo wiele. Spróbuj, która ma dla ciebie najlepszy wpływ…
[dropcap style=”round”]Polecamy[/dropcap]