[negative]Na czym to polega?[/negative]
Trening interwałowy opiera się na kilku zjawiskach fizjologicznych:
1. EPOC (ang. Excess Post-Exercise Oxygen Consumption).
W przypadku treningu interwałowego proces spalania tłuszczu następuje już po zakończeniu tego intensywnego treningu i trwa do 24 godzin od jego zakończenia. Wówczas zachodzą w organizmie procesy dzięki, którym organizm wraca do równowagi (m.in. katabolizm kwasu mlekowego, regeneracja włókien mięśniowych, odbudowa zapasów glikogenu). Energia potrzeba do tych procesów pochodzi głównie z kwasów tłuszczowych. Procesy te wymagają dużej ilości tlenu, stąd nazwa EPOC, czyli inaczej efekt długu tlenowego.
2. Zwiększenie wydzielania adrenaliny i noradrenaliny.
Trening interwałowy wpływa na zwiększenie wydzielania adrenaliny i noradrenaliny, które są bezpośrednio odpowiedzialne za nasilenie procesów spalania tłuszczów, a także oraz uwalniania tłuszczów z tkanki tłuszczowej.
Co ciekawe i istotne dla kobiet po niedawnym porodzie, tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha ma najwięcej receptorów β-adrenergicznych, czyli jest najefektywniej spalana.
3. Zwiększenie liczby białek transportujących tłuszcze do mitochondriów.
Trening interwałowy wpływa na przyspieszone powstawanie białek transportujących tłuszcze do mitochondriów, w których zachodzi ich spalania celem uzyskania energii.