LĘK PRZED UTRATĄ POKARMU
Kolejną obawą karmiących mam jest strach przed utratą pokarmu, gdy będą ćwiczyć.
Aby rozwiać obawy przyszłych mam, przytaczam wyniki badań[i], które wykazały, że mamy będące średnio 6–8 tygodni po porodzie i uprawiające umiarkowaną aktywność fizyczną 4 razy w tygodniu, po 12 tygodniach ćwiczeń miały podobną ilość pokarmu do mam niećwiczących, a ich dzieci przybierały na wadze na podobnym poziomie.
SKŁAD MLEKA
Inna obawa karmiących mam dotyczy zmiany składu mleka, która może nastąpić, gdy będą intensywnie ćwiczyły.
Czy obawa jest słuszna?
Tak, ale znów, tylko w odniesieniu do bardzo intensywnego treningu. Dowiedziono bowiem, że w mleku kobiet ćwiczących umiarkowanie, regularnie 3 razy w tygodniu, nie zaobserwowano spadku poziomu IgA (imunoglobuliny A biorącej udział w walce z patogenami) ani lizozymu i laktoferny. Ponadto ich poziom był taki sam zarówno podczas wykonywania ćwiczeń, jak i podczas odpoczynku.
Jednak w mleku kobiet ćwiczących maksymalnie intensywnie, aż do momentu wyczerpania, zaobserwowano obniżenie poziomu IgA.
Wnioski są jasne, droga Mamo!
Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna nie tylko nie zmienia składu ani smaku mleka, ale poprawia laktację.
Zatem, drogie Mamy, do zobaczenia na treningu!
[i] Australia 6845, Australia „Breast-feeding mothers can exercise: results of a cohort study.” Public Health Nutr.2007 Oct;10(10):1089-93. Epub 2007 May 22.
———————————
Dowiedz się więcej: www.e-mamafit.pl
