Nudności i migrena to problem wielu kobiet w ciąży. Objawy można zmniejszyć domowymi sposobami lub zapobiegać ich powstawaniu. Jeśli jednak dolegliwości nasilą się, należy zgłosić się do lekarza.
Migreny i nudności na początku ciąży – jak sobie z nimi radzić
Ciąża to szczególny czas dla kobiety. W jej organizmie dochodzi do szeregu zmian związanych z powstaniem i rozwojem pod jej sercem nowego życia. W tym okresie podwyższone stężenie hormonów może wywoływać przykre dolegliwości, m.in. nudności oraz migrenowe bóle głowy. Nie stanowią one zagrożenia ani dla mamy, ani dla rozwijającego się dziecka, są jednak niezwykle uciążliwe. Na szczęście istnieje kilka naturalnych sposobów na przeciwdziałanie lub też walkę z nudnościami i migreną, gdy już się pojawią.
Nudności w ciąży
Nudności ciążowe należą do fizjologicznych objawów ciąży, a wywołuje je wysokie stężenie gonadotropiny kosmówkowej (HCG), hormonu odpowiedzialnego za podtrzymywanie czynności ciałka żółtego we wczesnym etapie ciąży. Hormon ten wpływa także na spowolnienie układu trawiennego oraz wyczulenie na zapachy u ciężarnej, wynikiem czego są właśnie mdłości i wymioty. To dosyć częsta dolegliwość – szacuje się, że dotyczy od 50 do 90% kobiet. Nudności mijają zazwyczaj około 22 tygodnia ciąży, może się jednak zdarzyć, że towarzyszyć będą matce przez cały okres ciąży.
Jak radzić sobie z nudnościami
- Staraj się nie wstawać zaraz po przebudzeniu, poleż chwilę w łóżku i przegryź coś lekkiego, możesz też w pozycji półleżącej napić się herbaty lub wody mineralnej.
- Jedz regularnie mniejsze porcje pokarmów, staraj się nie doprowadzać do sytuacji, w której masz pusty żołądek i odczuwasz głód. Pamiętaj też, żeby się nie przejadać. Zawsze miej pod ręką przekąski, takie jak sucharki, migdały czy suszone owoce.
- Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu, szczególnie przy intensywnych wymiotach.
- Ulgę przynieść może napar z dodatkiem świeżego korzenia imbiru, melisy lub mięty.
- Dużo odpoczywaj, wysypiaj się, nie zapominaj także o aktywności na świeżym powietrzu. Codzienny spacer dotleni twój organizm i sprawi, że z pewnością poczujesz się lepiej.
- Unikaj pikantnych, tłustych i smażonych potraw. Zrezygnuj również z gotowych dań typu fast-food i innej wysoko przetworzonej żywności.
Migrena w ciąży
Migrena to trudna do zniesienia dolegliwość, szczególnie w ciąży, kiedy nie ma możliwości leczenia farmakologicznego. Szacuje się że około 15% ciężarnych zmaga się z ta przykrą przypadłością. Migrena objawia się silnym pulsującym jednostronnym bólem, praktycznie uniemożliwiającym normalne funkcjonowanie, nadwrażliwością na światło, dźwięki i zapachy z otoczenia, bardzo często towarzyszą jej także nudności i wymioty. Dosyć niebezpieczna jest tzw. migrena z aurą, objawiająca się zaburzeniami widzenia i mowy, zawrotami głowy czy drętwieniem kończyn.
Jeśli kobieta cierpiała na migreny przed zajściem w ciążę istnieje duże prawdopodobieństwo, że objawy nasilą się w czasie jej trwania. Zdarza się jednak, że bóle głowy znikają zupełnie lub są mniej intensywne.
Głównym winowajcą występowania migreny we wczesnym etapie ciąży są hormony ciążowe, jednak szereg innych czynników również może się przyczynić do powstania silnego bólu głowy. Czynnikami, które go wywołują mogą być: stres, napięcie nerwowe, przemęczenie, brak snu, duży hałas, mocne światło, a także intensywny wysiłek fizyczny. Należy unikać czynników wywołujących migrenę, jeśli jednak już się pojawi, istnieją nie farmakologiczne sposoby na ulżenie sobie w bólu.
Jak poradzić sobie z migreną
- Połóż się z zaciemnionym pokoju, dopilnuj, aby pokój był wcześniej przewietrzony i nie dochodziły do niego hałasy z zewnątrz. Zasłoń okna, by zaciemnić pomieszczenie.
- Zastosuj zimny lub ciepły okład na czoło.
- Wypij napar z melisy lub słodką herbatę.
- Weź odświeżający prysznic lub krótką, ciepłą kąpiel – pamiętaj, by kąpiel nie trwała dłużej niż 15 minut.
- Okrężnymi ruchami pomasuj czoło i okolice skroni.