Stres na stałe wpisał się w nasze codzienne życie. Niestety funkcjonowanie pod nieustanną presją stanowi dla organizmu wielkie wyzwanie, a długotrwałe narażenie na stres prowadzi do przemęczenia i osłabienia układu odpornościowego, a co za tym idzie, częstszych infekcji. Jak temu zaradzić? Istnieje kilka naturalnych sposobów walki ze stresem.
Radzenie sobie ze stresem jest dużym wyzwaniem. Sięganie w stanach napięcia po lekarstwa, alkohol i inne używki może jeszcze pogorszyć sytuację, doprowadzając do uzależnień. Z pomocą w walce ze stresem przychodzi sama natura, która ma do zaoferowania wyjątkowe naturalne substancje, pomagające lepiej sobie radzić w stresowych sytuacjach.
Koniecznie wprowadź do diety produkty, o których wiadomo, że działają uspokajająco i odprężająco:
o Kiełki są źródłem witamin z grupy B oraz witaminy C, które są pomocne w stanach stresu;
o Tofu, fasola i soja korzystnie i uspokajająco działają na układ nerwowy. Zawierają lecytynę oraz potas;
o Owies uważany jest za bardzo uspokajający element diety, m.in. z powodu dużej zawartości witaminy B2;
o sok z pomarańczy łagodzi stres dzięki bogactwu witamin i mikroelementów,
o migdały i pistacje zawierają magnez, potas, błonnik, witamina E, B2, a spożywanie tych produktów w sytuacjach stresowych skutecznie obniża ciśnienie krwi;
o Korzeń Maca to bogactwo składników odżywczych, w tym dwudziestu aminokwasów, witamin: A, B1, B2, B6, C, E, kwasów tłuszczowych oraz minerałów, między innymi żelaza, miedzi, potasu, cynku, wapnia. Dlatego można go stosować podczas anemii, rekonwalescencji i w stanach osłabienia organizmu. Świetnie działa także na stres;
o Spożywanie gorzkiej czekolady w rozsądnych ilościach może mieć zbawienny wpływ na redukcję poziomu stresu w naszym organizmie!
Obok diety bogatej w produkty wspomagające walkę ze stresem, warto zadbać, aby w codziennym menu pojawiły się adaptogeny, czyli substancje naturalne, takie jak korzenie, grzyby, suszone owoce i zioła, które chronią organizm przed negatywnym wpływem środowiska, działając szczególnie na układ nerwowy. Na szczególną uwagę zasługują:
o Cytryniec chiński, czyli winorośl pochodząca ze wschodniej Azji, którego spożycie zmniejsza stężenie hormonu stresu we krwi. Owoce cytryńca zaleca się też w przypadku przemęczenia fizycznego i psychicznego.
o Żeńszeń od bardzo dawna wykorzystywany jest do leczenia nerwic. Jest bogaty w związki zwiększające odporność oraz posiada silne działanie przeciwutleniające. Dostępny w kapsułkach czy w postaci naparu jest bardzo skuteczny w poprawie sprawności umysłowej oraz walce ze stresem. Zmniejsza też napięcie i poprawia jakość snu.
Kojące zioła
Do skutecznych środków łagodzących skutki długotrwałego stresu zalicza się picie naparów ziołowych. Lista ziół dostępnych w formie różnych mieszanek wykazujących efekt uspokajający, wyciszający, jest długa. Osobom łatwo się denerwującym, spiętym, mającym kłopoty z usypianiem i stresem, pomogą herbatki z melisy, dziurawca, lawendy, werbeny, kozłka lekarskiego, pokrzywy oraz napar z kwiatów lipy. Również zielona herbata – dzięki zawartości L-teaniny (aminokwasu zawartego w liściach zielonej herbaty) wykazuje działanie uspokajające, redukujące stres i niepokój, stabilizujące nastrój. Aby uzyskać taki efekt, należy wydłużyć parzenie herbaty do 4 minut.
