Prędzej czy później każdy rodzic musi się zmierzyć z atakującymi dziecko wirusami i bakteriami. Kilka infekcji w roku to jeszcze nie dramat, pod warunkiem że maluch przechodzi je łagodnie i bez powikłań. Jeśli jednak co drugie przeziębienie kończy się poważniejszą chorobą i antybiotykiem, przestaje być wesoło. Zanim układ odpornościowy dziecka rozwinie się w pełni, musisz mu pomóc. Oto trzy podstawowe kroki do wzmocnienia odporności.
[negative]Krok pierwszy: dotlenianie[/negative]
Jeśli drżysz na samą myśl o spacerze malucha w deszczu i na wietrze, jesteś na najlepszej drodze, by wychować chorowitka. Zdrowe dziecko powinno przebywać na świeżym powietrzu minimum godzinę dziennie. Jeśli jest deszczowa pogoda, włóż mu kalosze i pelerynę, weź dużą parasolkę i idźcie na spacer. Pamiętaj tylko, żeby ubrać go na cebulkę i koniecznie posmarować kremem przy chłodniejszej pogodzie.
[negative]Krok drugi: zdrowe odżywianie[/negative]
Nie zasypuj dziecka pustymi kaloriami. Na kostkę czekolady, ulubiony batonik czy ciastko możesz mu pozwolić od czasu do czasu, jednak chipsy i gazowane napoje to zdecydowanie produkty nieodpowiednie dla dzieci. Dbaj, by dieta twojej pociechy obfitowała w warzywa i owoce. Wybieraj zwłaszcza te, które dodatkowo wspomagają układ odpornościowy: buraki, kapustę, kalafior, brokuły, szpinak, czerwoną paprykę, pomidory, cytrusy, maliny, truskawki, czarną porzeczkę, morele. Dodawaj do potraw cebulę i czosnek – zwłaszcza ten ostatni ma silne działanie antybakteryjne. Pamiętaj również o rybach, bo są źródłem kwasów omega-3, oraz naturalnych probiotykach: jogurtach, kefirach, maślankach. Zachęcaj malca do jedzenia produktów pełnoziarnistych: chleba z ziarnami, razowego makaronu.
[negative]Krok trzeci: DHA i witamina D[/negative]
Naukowcy udowodnili, że to właśnie one odgrywają najbardziej kluczową rolę we wspomaganiu odporności. DHA (z rodziny omega-3) działa przeciwzapalnie, a witamina D jest niezbędna do aktywacji limfocytów T – komórek układu odpornościowego, bez których organizm malucha nie uruchomi mechanizmów obronnych i nie poradzi sobie z infekcją. Ponieważ oba składniki trudno ci będzie w odpowiednich ilościach pozyskać z diety, sięgnij po suplementy, tak jak zalecają eksperci. Koniecznie jednak wybierz produkt, który zapewni maluchowi nie tylko odpowiednią ilość DHA i witaminy D, ale też bezpieczeństwo.