Stres, czyli nieodłączny element naszego życia. Pojawia się gdy sytuacja, w której się znaleźliśmy jest wymagająca, obciążająca lub przekraczająca nasze zasoby takie jak siła, energia i radzenie sobie z emocjami.
O stresie mówimy zarówno w odniesieniu do dramatycznych, wyjątkowych wydarzeń takich jak rozwód, zmiana szkoły lub pracy, śmierć kogoś bliskiego, jak i codziennych trudności – drobnych nieporozumień, zaległych rachunków do zapłacenia, konieczności stania w długim korku.
Stres przejawia się w emocjach i w ciele. Uczucia powiązane ze stresem to najczęściej: strach lub lęk, niepokój, złość, smutek. Natomiast reakcje ciała to przyspieszony oddech, podwyższone ciśnienie, pocenie się, częste oddawanie moczu lub biegunka.
Stres zależy od kilku czynników…
Pierwszym z nich jest nasza osobowość i temperament. Jedni są z natury bardziej wrażliwi i niepewni siebie, co powoduje, że to oni będą bardziej podatni na stres niż osoby spokojne i pewne siebie. Taką wrażliwość i reaktywność można zaobserwować już u maleńkich dzieci. Niektóre częściej się budzą, silniej reagują na nowe, stymulujące sytuacje jak np.: wizyta w nowym miejscu, potrzebują więcej wsparcia i bliskości rodzica, gdy inne są pogodne i spokojniejsze zarówno w domu jak i poza nim. Stres zależy również od wsparcia społecznego. Osoby, które posiadają rodzinę, przyjaciół czy choćby kolegów z pracy lub szkoły, na których mogą liczyć w trudnych sytuacjach, będą mniej narażeni na stres niż osoby samotne.
Wpływ na poziom doświadczanego stresu mają również wydarzenia, których doświadczamy , ogólna sytuacja w jakiej żyjemy, ilość obowiązków, którym musimy sprostać, nasze poczucie wpływu na bieg wydarzeń. Łatwiej nam radzić sobie w stresujących chwilach gdy mamy możliwość decydowania o pewnych aspektach naszego życia i gdy zdajemy sobie sprawę z tego, że to jak postrzegamy daną sytuację jest zależne od nas.
Stres Rodziców
Rodzicielstwo to ogromna zmiana w życiu, to jedno z najpiękniejszych doświadczeń, to radość związana z bliskością i obserwowaniem rozwoju dziecka. Jednak towarzyszy mu także zmęczenie, niepokój, nieprzespane noce, mniej czasu dla siebie, nowe obowiązki – jednym słowem stres. Warto zdać sobie sprawę z tego, że stres często wpływa negatywnie na nasze relacje z partnerem.
Gdy uświadomimy sobie co nas najbardziej stresuje oraz jak to wpływa na nasze zachowanie, łatwiej będzie nam przeciwdziałać skutkom takich sytuacji i rozwiązywać wywołane nimi konflikty.
Stres Dzieci
Już od chwili narodzin dzieci zaczynają komunikować rodzicom swoje potrzeby i przeżywane emocje. Wśród nich jest również stres, który w większości przypadków objawia się płaczem lub krzykiem. Zazwyczaj rodzice instynktownie odpowiadają na potrzeby i prośby dziecka tuląc je, nosząc, karmiąc, zabawiając. Wsłuchanie się we własne dziecko, otoczenie go czułą i troskliwą opieką, wrażliwość na sygnały dziecka i wspieranie go poprzez bliskość pozwolą mu rozwinąć połączenia nerwowe, które w przyszłości zaowocują większą odpornością na stres i silniejszym poczuciem bezpieczeństwa.
Należy mieć świadomość, że brak reakcji na płacz dziecka, pozostawianie go samego, płaczącego ma poważne konsekwencje. Mózg dziecka, które płacze i nie jest uspokajane przez rodzica, jest pod silnym wpływem hormonów stresu. Obniża się u niego ogólne samopoczucie, które może powodować nerwowość, nadwrażliwość i nadreaktywność. Wraz z wiekiem dziecko zmienia swoje potrzeby, staje przed nowymi wyzwaniami, uczy się nowych metod radzenia sobie ze stresem, lepiej też rozpoznaje emocje.
Jak wpływa stres na zdrowie ?
Silny i długotrwały stres jest bez wątpienia niekorzystny. Pogarsza nasze funkcjonowanie i efektywność, męczy i negatywnie wpływa na zdrowie. Może powodować spadek odporności, bóle głowy, nadciśnienie tętnicze, przemęczenie, depresję. Może też zaburzać pracę jelit, powodując zespół jelita drażliwego oraz rozregulować cykle miesiączkowe u kobiet. Warto jednak uświadomić sobie, że niewielki poziom stresu działa pobudzająco i mobilizująco. Pod wpływem lekkiego stresu działamy szybciej i skuteczniej. Biorąc pod uwagę to, że stres jest tak wszechobecny i nieunikniony warto wypracować sobie własne, skuteczne metody na zmniejszanie go i wykorzystywanie jego mobilizującej mocy.