Pierwsze miesiące życia dziecka to czas, w którym jego organizm rozwija się najintensywniej. Dlatego, aby zapewnić niemowlęciu jak najlepszy start w przyszłość, potrzebna jest odpowiednio skomponowana pełnowartościowa dieta. Wiedza na ten temat pozwoli ułożyć jadłospis tak, aby dostarczyć dziecku wszystkich niezbędnych składników oraz uczyć je od małego próbowania różnorodnych smaków.
Ukształtowanie w dziecku odpowiednich nawyków żywieniowych w znaczący sposób wpływa na jego rozwój, a prawidłowo ułożona dieta zmniejsza ryzyko występowania chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość czy miażdżyca. Złe przyzwyczajenia już w dzieciństwie mogą zwiększać prawdopodobieństwo problemów zdrowotnych, a także możliwość zachorowań w dorosłym życiu. Dlatego tak ważne jest, aby już od małego dbać o prawidłową dietę dziecka, a gdy jest starsze wpajać zasady prawidłowego odżywiania.
Najważniejsze zasady
W pierwszych miesiącach życia maluszka podstawowym pokarmem jest zwykle mleko mamy, które dostarcza wszystkich, niezbędnych składników odżywczych, zapewniając niemowlęciu zdrowy rozwój. Maluch, który ukończył już 4. miesiąc może zacząć poznawać nowe smaki, jest to odpowiedni moment na stopniowe rozszerzanie jego diety. Wprowadzanie nowych produktów do menu dziecka, a także rozpoczęcie kształtowania w nim dobrych nawyków żywieniowych można zacząć już między 5. a 7. miesiącem.
Najlepiej, aby kolejnym smakiem jaki – po mleku – pozna niemowlę, były warzywa. Owoce są równie ważne w diecie dziecka, ale należy wprowadzić je do jadłospisu zawsze w drugiej kolejności, ponieważ ze względu na ich słodki smak, maluch może szybko się do niego przyzwyczaić. Zaleca się, aby na początek podawać 3-4 łyżeczki produktu o konsystencji purée. Następnie należy dokarmić dziecko mlekiem z piersi lub mlekiem modyfikowanym.
W ciągu kolejnych dni należy kontynuować przyzwyczajanie malucha do nowych smaków, stopniowo zwiększając podawane porcje.
Trzeba pamiętać, że im więcej produktów o stałej konsystencji zjada niemowlę, tym bardziej należy zadbać o odpowiednią ilość płynów. Dziecku można podawać wodę, przeznaczoną specjalnie dla niemowląt, rozcieńczone soki (w proporcji: 1/3 soku i 2/3 wody) lub specjalne herbatki. Mamy powinny zadbać o to, aby wybierać produkty ekologiczne, których składniki pochodzą tylko z zaufanych gospodarstw rolnych, czyli takich, które w swojej uprawie nie stosują pestycydów, hormonów czy środków sztucznie stymulujących wzrost. Dzięki temu będą miały pewność, że maluch otrzymuje wszystko co najlepsze dla prawidłowego rozwoju.
Codzienne menu
Czas, w którym samo mleko przestaje być już wystarczające do zaspokojenia wszystkich potrzeb dziecka to odpowiedni moment na wprowadzenie pokarmów o konsystencji gładkiego przecieru. Rozszerzanie diety malucha takimi posiłkami, jest przygotowaniem do kolejnego etapu nauki, jakim jest radzenie sobie z pokarmami wymagającymi gryzienia (od około 8. miesiąca życia).
Malucha po 5. miesiącu, rano i przed południem wciąż jednak należy karmić mlekiem z piersi lub mlekiem modyfikowanym. Na obiad mamy mogą podać dziecku zupkę lub danie mięsne z szerokiego wachlarza gotowych produktów dla dzieci po 5. miesiącu życia. W tym wieku maluch może zacząć też próbować naturalnie słodkich owoców. W czasie podwieczorku mamy mogą nakarmić dziecko mlekiem lub przygotować posiłek z dodatkiem zbożowym.
Warto zrobić wszystko, aby już od najmłodszych lat wskazywać dziecku kierunek ku świadomemu odżywianiu i zdrowemu stylowi życia. Dzięki wprowadzaniu nowych smaków i różnorodności podawanych posiłków, można rozwinąć w maluchu ciekawość kulinarną, a także zapewnić mu dobry start w przyszłość. Układając codzienną dietę w oparciu o zasady zdrowego odżywiania oraz kształtując odpowiednie nawyki żywieniowe już w okresie niemowlęctwa, rodzice mogą mieć pewność, że ich pociecha otrzymuje wszystko to co najlepsze dla jej prawidłowego rozwoju.