Najlepiej, gdy po wodę chętnie sięga cała rodzina! Powinna być zawsze w zasięgu ręki, żeby dziecko mogło łatwo wskazać, że chce pić. Poniżej przedstawiamy przydatną tabelkę z informacjami ile podawać dziecku wody i w jaki sposób – w zależności od jego wieku:
Wiek dziecka | Zapotrzebowanie dobowe (ml) | Zalecany sposób dostarczania |
0-6 miesięcy | 700 | Woda zawarta naturalnie w mleku mamy jest wystarczająca |
7-12 miesięcy | 800 | Woda zawarta naturalnie w mleku mamy, do przygotowania kaszek, mleka modyfikowanego, w zupach, przecierach, w postaci czystej wody |
13-36 miesięcy | 1300 | Woda zawarta naturalnie w mleku mamy, do przygotowania kaszek, mleka modyfikowanego, w potrawach, w postaci czystej wody |
Mineralna, źródlana?
Woda, którą podajemy niemowlęciu i małemu dziecku powinna być starannie dobrana do jego potrzeb, odmiennych niż u osoby dorosłej. Tak młody organizm nie jest jeszcze w pełni rozwinięty i silnie reaguje na niedobory i nadmiary składników odżywczych. Ma też o wiele niższą tolerancję na zanieczyszczenia niż organizm osoby dorosłej.
Nieodpowiednia dla najmłodszych jest na przykład woda ze studni, ze względu na duże ryzyko jej zanieczyszczenia azotanami i azotynami z wód gruntowych. Wybór wody butelkowanej może z kolei sprawiać trudność ze względu na jej ogromną różnorodność. Eksperci w dziedzinie żywienia niemowląt przygotowali specjalne zalecenia dotyczące wyboru i przygotowania wody dla najmłodszych[4]:
- Optymalna jest woda źródlana lub naturalna woda mineralna nisko zmineralizowana, niskosodowa, niskosiarczanowa.
- Nie każda woda butelkowana jest odpowiednia – informację o jej rodzaju można znaleźć na etykiecie (w wodzie nisko zmineralizowanej całkowite stężenie soli mineralnych jest mniejsze niż 500 mg/l).
- Do gotowania nie należy używać wody średnio i wysoko zmineralizowanej, ponieważ w trakcie tego procesu traci ona część składników mineralnych, które wytrącają się w postaci osadu.
- Wodę butelkowaną przechowuj w chłodnym zaciemnionym miejscu.
- Wodę przeznaczoną do spożycia przez dziecko wykorzystaj w ciągu 24 godzin od otwarcia
Więcej na temat kształtowania prawidłowych nawyków żywieniowych w pierwszych latach życia można znaleźć w Poradniku żywienia niemowląt. Krok po kroku od narodzin do pierwszych urodzin, dostępnym bezpłatnie na stronie: www.1000dni.pl
[1] Jarosz M., Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2012.
[2] Tamże.
[3] Poradnik żywienia niemowląt. Krok po kroku od narodzin do pierwszych urodzin, red. H. Szajewska, A. Horvath, „Medycyna Praktyczna”, Kraków 2014, s. 24-25 (do pobrania również ze strony www.1000dni.pl).
[4] Poradnik żywienia niemowląt. Krok po kroku od narodzin do pierwszych urodzin, red. H. Szajewska, A. Horvath, „Medycyna Praktyczna”, Kraków 2014.