3. Stres precz
W naszym pędzącym pociągu codzienności jesteśmy przytłoczeni nadmiarem obowiązków, lęków, nie odpoczywamy i nie mamy czasu, żeby odreagować. To sprawia, że żyjemy w ciągłym stresie, który powoduje nieustanny wzrost adrenaliny i kortyzolu, tak samo u dorosłych, jak i u dzieci. Kiedy podwyższony poziom tych hormonów utrzymuje się przez dłuższy czas, nasza odporność gwałtownie spada. Nie szykujmy więc naszym dzieciom stresu w postaci niekończącej się ilości dodatkowych zajęć. One, tak jak my, potrzebują relaksu – czasu na zabawę, kreatywne rozrywki i chwilę spokoju. Warto pomyśleć o weekendowych wyjazdach za miasto, gdzie można będzie pooddychać świeżym powietrzem i odpocząć od zgiełku i codziennego biegu.
4. Właściwa ilość snu
Większość dzieci nie przesypia zalecanej dawki snu. Ważne jest przyzwyczajenie dziecka do stałych godzin odpoczynku, w bezpiecznej strefie pokoju dziecięcego i wyciszonej atmosferze. W zależności od wieku potrzebuje ono od 10 do 14 godzin dziennie – pamiętajmy, że liczy się nie tylko ilość, ale i jakość przesypianych godzin. Dla prawidłowego wydzielania się melatoniny (hormonu snu) dzieci powinny spać w idealnie zaciemnionym pokoju, bez żadnego dodatkowego światła. Pole elektromagnetyczne działa niekorzystnie na sen dziecka, więc urządzenia elektromagnetyczne najlepiej wyłączyć lub przenieść do innego pokoju.
5. Dobra i zła gorączka
Podwyższona temperatura u dziecka wywołuje u większości z nas ataki paniki. Jeśli jednak zdalibyśmy sobie sprawę z tego, że gorączka nie jest objawem choroby, tylko sygnałem, że organizm walczy z infekcją i bez niej ta walka nie byłaby tak efektywna, to pozbylibyśmy się niepotrzebnego napięcia. Jak podkreślają eksperci, system odpornościowy dziecka pracuje lepiej w podwyższonej temperaturze, więc organizm jest w stanie dużo szybciej zwalczyć chorobę. Pamiętajmy jednak, że tak jak stan podgorączkowy i umiarkowana gorączka nie wymagają szybkiej interwencji, tak wysoka gorączka osłabia i wyniszcza organizm – kiedy temperatura przekroczy 38,5 st. C, należy niezwłocznie interweniować.