Pierwsze tygodnie ciąży to dla wielu kobiet bardzo trudny czas. Organizm dostosowuje się do nowej sytuacji, stąd też dokuczać mogą drobne ciążowe niedogodności. Zmagasz się z mdłościami, czujesz zmęczenie i senność, a dodatkowo stresujesz się zmianami, jakie mają nastąpić w twoim życiu. Podpowiadamy, jak przetrwać najtrudniejsze momenty pierwszego trymestru ciąży.
Nudności i wymioty
Ciąża to czas, w którym w twoim organizmie dochodzi do szeregu zmian związanych z powstaniem i rozwojem pod twoim sercem nowego życia. W tym okresie podwyższone stężenie hormonów może wywoływać przykre dolegliwości, zaliczają się do nich miedzy innymi nudności i wymioty. Nie stanowią one zagrożenia ani dla mamy, ani dla rozwijającego się płodu i nie powinny stanowić powodu do niepokoju, są jednak niezwykle uciążliwe.
Mdłości i wymioty w ciąży to przypadłość, na którą uskarża się od 50 do 90 proc. kobiet. Nudności pojawiają się najczęściej rano, jednak mogą równie dobrze dokuczać ci o każdej porze dnia i trwają do około 12.-14. tygodnia ciąży (zdarzają się jednak sytuacje, w których mogą doskwierać ci przez cały okres ciąży). Ten fizjologiczny objaw ciąży wywołany jest przez wysokie stężenie gonadotropiny kosmówkowej (HCG) – hormonu odpowiedzialnego za podtrzymywanie czynności ciałka żółtego we wczesnym etapie ciąży.
Nie da się zupełnie wyeliminować tych przykrych objawów, jednak istnieją sposoby, które pomogą ci złagodzić ciążowe dolegliwości. Staraj się nie wstawać zaraz po przebudzeniu i poleż jeszcze chwilę w łóżku. Przegryź coś lekkiego i napij się wody w pozycji półleżącej. Nie zapominaj o nawadnianiu organizmu i pij dużo niegazowanej wody mineralnej. Staraj się jeść regularnie małe porcje pokarmów i nie doprowadzaj do sytuacji, w której czujesz głód. Pozwól sobie na odpoczynek i zwolnij nieco tempo, spędzaj sporo czasu na świeżym powietrzu. Wielu paniom pomagają herbatki ziołowe z melisy, mięty lub rumianku czy ciepły napar z dodatkiem korzenia imbiru.
Jeśli dolegliwości nasilają się i wszystkie znane ci sposoby na zmniejszenie objawów zawodzą skonsultuj się z lekarzem, który pomoże ci zaradzić problemowi i sprawdzi, czy nie dzieje się nic niepokojącego.
Senność i zmęczenie
Możesz czuć się bardzo zmęczona i senna – to zupełnie naturalny objaw, który z czasem minie. Staraj się, o ile to tylko możliwe, nie walczyć z sennością i ucinaj sobie choćby krótkie drzemki w ciągu dnia. Jeśli masz dzieci, które śpią jeszcze w ciągu dnia, połóż się w tym samym czasie. Jeśli natomiast twoje pociechy wyrosły już z drzemek, odpoczywaj jak najwięcej w trakcie czytania dzieciom książek czy kiedy oglądają bajki.
Obawy i lęk
Poziom progesteronu i estrogenu w twoim organizmie osiąga bardzo wysokie stężenie, zmieniając zarówno twoje ciało, jak i psychikę. Często bez powodu płaczesz lub śmiejesz się, jesteś zła lub czujesz irytację.
Ciąża to czas wielkich zmian w twoim ciele, których nie jesteś w stanie kontrolować. Takie uczucie braku kontroli może ci doskwierać i być może nie będziesz mogła się doczekać tego, by twoje ciało było na powrót „twoje”. Możesz potrzebować czasu, aby się przystosować i poczuć lepiej, zwolnić nieco tempo i stać się dla siebie bardziej łaskawa.
To naturalne, że czujesz strach przed nieznanym – towarzyszy ci lęk o maleństwo rozwijające się w twoim brzuchu oraz odczuwasz stres, że nie poradzisz sobie w nowej roli. Podziel się swoimi niepokojami ze swoim partnerem lub najbliższą przyjaciółką. Dobrym pomysłem może okazać się również znalezienie grupy wsparcia, która pomoże oswoić ci się z tą sytuacją i będzie cię podtrzymywać na duchu. Najłatwiej znaleźć takie osoby na internetowych forach o dzieciach i ciąży – znajdziesz je w grupie opisanej przewidywanym terminem porodu, np. wrześniowe mamy 2018 czy grudniówki 2018.
Ciąża jest wydarzeniem które na zawsze odmieni twoje życie, a jej pierwsze tygodnie są czasem burzliwych przemian i mogą być dla ciebie trudnym doświadczeniem. Na szczęście wszystkie te negatywne uczucia i emocje oraz kiepskie samopoczucie mijają po około 12. tygodniu ciąży, a ty możesz zacząć czerpać radość ze swojego odmiennego stanu.